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    視疲勞的病因以及自我保健

    2014-11-07 10:13:04 來源: 多寶視

      眼部和全身病變引起,病因多樣
      視疲勞不是獨立的疾病,而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。常見病因有:
      1、眼部因素:如調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等;
      2、全身因素:如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女;
      3、環境因素:如光照不足或過強,光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標過小或不穩定等。
      4、精神因素:身體和心理不平衡,雖然疲勞首先表現在眼部,但多與復雜的心身疾病有關。
      發病與身體的健康狀況和工作負荷有關
      視疲勞的發生與身體的健康狀況和工作負荷有關,如屈光不正和眼肌不平衡引起的癥狀,在一般情況下,可能由于機體的代償功能而不表現出來。一旦健康狀況不好或工作負擔超過了勝任能力,潛在的缺陷就會顯現出來,發生視疲勞的癥狀。
      表現多樣,生活質量急劇下降
      視疲勞不僅表現在眼部,嚴重者常有不同程度的全身癥狀。
      1、視力障礙:近距離工作或閱讀不能持久,視物模糊,看書錯行,由于調節時間異常,看近后再看遠處需片刻才能逐漸看清。
      2、眼部癥狀:眼沉目脹,嚴重者眼瞼沉重難以睜開,眼球或眼眶周圍酸脹疼痛,異物感和干澀感明顯。
      3、全身癥狀:常有不同程度的頭痛、頭暈和心情焦慮、煩燥等神經癥狀。因記憶力減退、理解力也今不如昔,患者多有閱讀恐懼癥。
      治療的原則
      視疲勞多采取綜合療法,既要對癥又要針對病因治療。
      1、矯正屈光不正:配戴合適的眼鏡是治療的首要措施。
      2、雙眼視訓練:部分視疲勞由雙眼不平衡引起,通過雙眼視訓練提高雙眼協調運動能力,增強融合功能,恢復正常的雙眼單視。
      3、治療眼病和全身病:首先應解除心理壓力,積極治療原發眼病,改善工作和生活環境同樣不可忽視。治療上可以口服維生素A、B1、B12,肌苷片,局部點用潤滑、營養的眼液。
      自我保健
      方法一:生活要點

      1、工作中應間斷休息,盡量不要連續操作。
      2、配戴合適的眼鏡。
      3、注意工作姿勢和距離。
      4、顯示屏的光度與清晰度應適當,環境光線需柔和。
      5、多吃含維生素A、C的食物。
      方法二:食療
      1、黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1杯,蜂蜜1匙。
      制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
      吃法:早晨或早餐后服。或當早餐,另加早點。
      說明:黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力、加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。
      2、枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。
      制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。
      吃法:頭、二汁相隔3~4小時服。
      說明:枸杞子、桑椹子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。
      方法三:穴位按摩
      堅持做眼保健操,利用眼部穴位自我按摩,有助于解除眼疲勞,增強眼部血液循環,改善視機能。眼保健操每節4呼8拍。
      1、眼保健操共分四節:
      第一節:揉上眶角(天應穴)。閉目靜坐,以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支持在前額上,按揉面不要過大,用力也不要過重。
      第二節:擠按鼻根(睛明穴)。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,然后向上擠,一按一擠共一拍。
      第三節:按揉面頰(四白穴)。先以左右食指與中指并攏,放在緊靠鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央部按揉。
      第四節:按太陽穴輪刮眼眶(①太陽、②攢竹、③魚腰、④絲竹空、⑤瞳子、⑥承泣等穴)。兩手各彎起四指,以左右大拇指羅紋面按太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮上下一圈。
      做眼保健操時應注意:①按摩穴位要正確,閉目操練,手法要輕緩,以感覺酸脹為度,不要過分用力,以免擦傷皮膚。②每天兩次,必須堅持。③手要保持清潔,指甲要剪短。④做完操后,應望遠讓眼球的調節完全放松。⑤如面部、眼睛有炎癥或癤腫時應暫停操練。

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